Dép quế trâm hương

 Những người thừa cân luôn mong muốn giảm trọng lượng mà vẫn khỏe mạnh như những người gầy. Vậy, kinh nghiệm của một số người gầy khỏe mạnh là gì?

Di chuyển nhiều

Nghiên cứu cho thấy rằng, những người di chuyển nhiều hơn có cách đốt cháy 350 calo 1 ngày, tương đương với nói chuyện 60 phút và tản bộ hằng ngày với tốc độ 6,4km/h. Nếu bạn không phải là người năng hoạt động, hãy di chuyển xung quanh chiếc ghế, hoặc cử động chân tay.

Đứng lên mỗi khi chúng mình nói chuyện điện thoại, hay lúc chúng mình suy nghĩ, đứng lên khi bạn đang nhâm nhi một ly nước, hoặc chỉ cần đi bộ quanh phòng, đậu xe ở vị trí xa hơn, đi cầu thang bộ cũng là một số hoạt động rất thú vị. Lúc đầu, chúng mình thực hiện một vài việc này có chủ đích, nhưng sau nó sẽ sớm trở thành lịch trình.

Các hoạt động này không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn tăng cường óc sáng tạo và thức đẩy sự lưu thông máu. Đó cũng là lý do vì sao một vài người ngồi ít hơn sẽ ít nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Tập trung ăn

Chúng ta thường hay làm nhiều việc một lúc như sử dụng thức ăn trong khi lái xe, làm việc, đọc sách và tản bộ. Nhiều người nghĩ là làm nhiều việc một lúc thì có có kết quả tốt hơn, nhưng với những người gầy, họ ăn tập trung và có xu hướng ăn ít hơn và nhận ra ngon và hài lòng hơn.

Hơn nữa, việc tập trung ăn sẽ khiến người ta ăn ít hơn 300 calo mỗi ngày. Để bắt đầu, hãy hít thở sâu, thư giãn, sau đó ăn, và tập trung chú ý vào hương vị của món ăn đó. Giống như thiền và yoga, tập thể dục hằng ngày có thể khiến bạn tập trung vào bữa ăn hơn, chúng ta có mẹo hay nhận thấy ăn ngon hơn và ít hơn.

Đổi bữa một cách hợp lý

Đổi bữa ăn là một quy tắc và cũng là một thói quen của một số người gầy. Điều quan trọng là họ biến đổi kế hoạch không phải là để giảm bớt calo mà để nhận thấy ăn ngon hơn.

Một mẹo vặt nữa là hãy nghĩ về bữa ăn gần nhất khiến chúng ta thấy no căng, sau đó viết lại cách mà bạn sẽ cải thiện bữa ăn của mình sao cho vừa đủ, không quá ít, không quá nhiều. Chắc chắn là bữa ăn của chúng mình sau đó sẽ cân bằng hơn, ít calo hơn.

Không ăn thực phẩm thừa

Nhiều quý cô có lịch trình ăn lại những thức ăn thừa của con mình. Khi nói về nguyên nhân, nhiều người phụ nữ cảm thấy rằng họ không muốn để thực phẩm bị lãng phí. Điều này khiến sau mỗi bữa ăn, họ có cảm giác khó chịu.

Họ kinh ngạc khi thấy mọi người để lại rất nhiều thức ăn thừa trên đĩa. Tuy nhiên khi lập một danh sách các ưu nhược điểm của việc tiếp tục ăn nốt thức ăn thừa, thì họ mới thấy được rằng, ăn lại một số thức ăn thừa gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn. Ăn nhiều hơn toàn bộ cơ thể cần sẽ khiến bạn no và khó chịu, và làm bạn tăng cân. Một lời khuyên là nên chú ý đến cơ thể mình, ăn ngay lúc nàyi, dừng lại khi đã no, chuẩn bị bữa ăn phù hợp cho gia đình mình.

Ăn một vài gì mình thích

Nhiều chị em thường xuyên ăn một vài gì họ không thực sự thích, đó là điều mà những người gầy không bao giờ làm. Khi chúng ta bắt đầu ăn một bí quyết chủ tâm, đừng ăn những gì không xẩy ra hương vị, không bạn no và thấy được hài lòng.

Bạn cũng đừng ăn một cái gì đó quá nhiều hoặc ăn mãi một thứ sẽ khiến bạn có cảm giác nhàm chán , dẫu chúng ta có cố tiếp tục ăn cũng không làm các bộ phân cơ thể bạn thỏa mãn. Hãy thay thế liên tục thay thế bữa ăn của người dùng, sẽ có một sự thay đổi tích cực trong các bộ phân cơ thể của bạn.